Saiba como o movimento pode ajudar a ultrapassar os desafios da idade

Saiba como o movimento pode ajudar a ultrapassar os desafios da idade

As últimas décadas da nossa sociedade têm sido marcadas por um aumento significativo da população envelhecida. Portugal não é exceção, sendo que o número de pessoas com idade superior a 65 anos ronda atualmente os 2 milhões de pessoas.

À medida que os trabalhos se tornam cada vez mais sedentários (sentados numa cadeira 8 horas por dia), e as pessoas tendem a fazer cada vez menos exercício, aumenta-se exponencialmente o risco de aparecimento de doenças como a obesidade ou a diabetes. Isso significa que temos um envelhecimento sem qualidade e com pouca saúde.

A grande maioria da população conhece que os segredos para um envelhecimento saudável passam por uma boa alimentação e exercício físico regular. Existem diversos benefícios identificados – como a prevenção e controlo de patologias degenerativas (diabetes, osteoporose) e doenças cardiovasculares.

Para além dos efeitos ao nível do bem-estar físico, podemos ainda indicar diversos efeitos a nível psicológico: melhoria do humor, pois quando exercita o corpo produz hormonas do bem-estar; aumento de energia, melhorando a resistência ao fim de algum tempo; antistress, uma vez que o exercício faz cair os níveis das hormonas do stress; e claro, um poderoso aumento de autoestima. Acaba por se sentir uma pessoa mais jovem, capaz, autónoma e com energia.

Em suma, se pretende ter uma vida saudável, seja mais ativo: faça exercício físico que vá de encontro às suas necessidades, vá a pé para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cão, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra atividade física que seja do seu agrado.

Quanto ao exercício físico, podemos ter uma resposta que se pode adequar a si: uma classe de movimento, com exercícios variados e inspirados no dia-a-dia para que possam tornar o seu dia cada vez mais fácil e estar com quem mais gosta com energia e sem limitações. Inclui exercícios de flexibilidade, força, mobilidade, equilíbrio e coordenação para que não tenha de se preocupar em se esquecer de trabalhar alguma coisa – nós fazemos isso por si. Temos a vantagem de as classes serem dadas por um fisioterapeuta, que está apto a saber identificar os melhores exercícios e avaliar se o mesmo exercício é adequado à sua condição de saúde. O principal objetivo é que se sinta seguro e com confiança para trabalhar connosco. Venha experimentar – terças-feiras às 18h30 e sextas-feiras às 12h.

Fisioterapeuta Mariline Ferreira



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