hipopressivo

O que é

A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) consiste num conjunto de técnicas posturais e respiratórias que diminuem a pressão intra-abdominal, levando ao fortalecimento e reprogramação da musculatura abdominal e pélvica. É o tipo de treino ideal para tonificar de forma segura, sem os riscos associados ao treino abdominal tradicional, potenciando mais suporte e estabilização durante as atividades diárias.

Como funciona

Através da estimulação respiratória e do efeito de aspiração que se verifica durante os exercícios, a musculatura de suporte abdominal, vertebral e pélvica ativa de forma reflexa, influenciando o metabolismo a vários níveis. Desta forma, conseguir-se-á obter uma tonificação mais funcional, melhorando a postura e a consciência corporal.

Quando utilizar

A GAH pode ser técnica de eleição quando existem os seguintes objetivos:
  • Melhorar tonificação e diminuir o perímetro abdominal
  • Melhorar o rendimento desportivo e a função respiratória
  • Recuperar do pós-parto
  • Recuperar após cirurgia abdominal ou pélvica
  • Prevenir e tratar disfunções abdominais e pélvicas:
    • Incontinência urinária e/ou fecal;
    • Disfunções sexuais;
    • Hérnias abdominais/pélvicas;
    • Prolapsos de órgãos pélvicos;
    • Dor pélvica;
    • Síndromes respiratórias como asma e síndroma da apneia do sono (?);
  • Diminuir edema abdominal e dos membros inferiores;